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红豆柠檬给力瘦身良品

日期:2012年5月10日 11:03

  有道是四月不减肥,五月徒伤悲、六月徒伤悲……减肥事业如果5月还不启动,那么后果可能很严重哦!最健康简便的减肥方法莫过于注意饮食搭配运动,所以各种各样的减肥食谱始终是减肥大军信奉的中坚力量。当然,就像年年的时装潮流有更新,减肥食谱也是大浪淘沙一波接一波。就来看看最近最红火、新颖的红豆和柠檬水减肥食谱,单是这两样食材,就很适合女性在春季食用。


  红豆美容消水肿


  都知道红豆是女性的好伙伴,美容佳品。它不仅营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等元素,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料,多吃它当然就会面色红润气色好。不过或许你不知道的是,红豆还有一些特质让它也成为减肥食物,用它来代餐,减肥效果非常出色。首先,红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出湿毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。


  其次,想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。而且红豆还含有丰富的纤维质,对改善便秘有非常好的效果,从而让腹部肥胖显着缓解,将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。


  具体做法:将红豆作为主料制成汤羹,根据个人情况替代一日中的一餐或两餐,建议替代晚餐,坚持时间超过2周,就会有很显着的减肥效果。比较推荐的食谱有红豆牛奶西米露、红豆莲子糖水、以及薏米红豆百合甜水,注意这些甜羹中都不用再额外放糖,因为红豆本身就微甜,如果想口味更好,可以加少许红糖,帮助排毒。注意煮红豆前要充分浸泡,这样才能使其纤维素充分溶解在汤羹中,食用少量也能有很大的饱腹感。


  柠檬美白并排毒


  众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,许多日本女性实行下来十分有效。


  柠檬水减肥法不是为治愈特定的疾病而设计的,但是,它在给身体自我净化的同时,增强了身体的抵抗能力。众所周知,所有的疾病都有一个普通的起源:那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素,因此,也清除了疾病的根源。在食谱之后,要想维持良好的健康,最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。


  在家自制柠檬水喝,不仅能抑制食欲,还能防止牙龈红肿出血,可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。饭后喝一小杯,还有助于让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。柠檬水减肥法成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天,对于普通读者来说可以每个月实行一周,既能达到减肥又不破坏体内酸碱程度的效果。


  具体方法:自制柠檬水的方法是将一公升的水里加上半粒柠檬的原汁。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。搭配每日15分钟运动效果更佳,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,排出更多体内有害物质。(张雨)

所属类别: 健康美容

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