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好肠胃能够养出好脾气

日期:2011年3月11日 22:55

肠道可影响情绪

  健康时报记者 杜文明

  心情不好,情绪低落?要去看心理医生吗?其实,也许你应该去看看消化科大夫。近日,美国《科学美国人》杂志称:控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。情绪很大一部分受肠道神经系统影响。

  “人类肠道跟大脑有着紧密的联系。”北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新说,好肠胃有助于人们保持好心情。临床中发现,人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时,心情都会很烦躁。压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。

  人脑和肠道中都有一种共同的物质脑肠肽,这揭示了大脑跟肠道的密切关系。另外,肠道中神经系统很发达,从食管到肛门长达9米的消化道中,大约有一亿个神经细胞,这些神经细胞就像是大脑的电话线,可以把肠道的信息传达给大脑。可见,人体肠道不只是负责食物加工,还影响着人的心情和心理健康。

  中国科学院心理研究所、行为生物学实验室的金锋教授指出,肠道就像情感遥控器一样能够调节人的焦虑和紧张情绪。正确饮食的确可以带来好心情。当我们吃美味的东西时会感觉到心情愉悦,吃了有毒害的食物可能会恶心或呕吐。很多人心情低落时就想吃东西,这也跟肠道可影响情绪有关系。

  那么,如何才能护好肠胃,养出好脾气呢?杨立新支招说,三餐要规律,最好每天都在同一时间吃饭,可以保证生物钟运行正常;不要吃得过饱或过少,肠道太累或太清闲都会闹脾气;适量运动,饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈,给肠道做保健操。 

所属类别: 营养保健

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