关键字: 站内搜索:
多肽专栏

字号:   

身体缺水告急14个信号

日期:2013年7月15日 11:44

  人体约70%都是水分,它是仅次于氧气的维持生命的必需物质。若人体丧失20%的水分,生命就无法维持。相关数据显示,当体内缺水1%时,会感到口渴;缺水2%时,工作效率开始下降;缺水4%时,会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。人体缺水还可能引发背部肌肉痉挛,甚至易诱发心肌梗死、脑血栓等症状。

  人体缺水的14大征兆

  口渴是处于脱水状态的身体警告,但也会有体内严重干燥但嘴不干的情况。因此,不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。人若缺水可感到疲倦,烦躁、焦虑,消化不良,记忆力降低,出现便秘,腰部赘肉增加,有体臭,不能熟睡,耐性不足,注意力下降,关节紧绷,无汗,头痛头沉,经常发热、脸红等14个身体信号。若出现任一症状,就要补水了。

  夏季要多补水

  炎热的夏天,人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的同时也需适量补充电解质,医学专家表示,口渴了才喝水是不科学,人口渴时就说明体内已轻微失水。

  饭前饭后不要大量饮水,过量摄取水分会影响消化,此外,饭前或饭后也不要马上喝水,最好饭前或饭后0.5~1小时内喝水。该医学专家指出,人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质,白天应补充足够的水分,睡觉前也要饮用约1/4杯水。

所属类别: 营养保健

该资讯的关键词为:

  • 03

  • 04

  • 02

  • 01