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“中国肝胆外科之父” 吴孟超:20字的养生经

日期:2012年12月14日 18:44

  健康长寿应该从小事做起,美国“福克斯”新闻网最近就总结出“延年益寿9步法”,在此推荐给大家。

  1.减轻压力。压力过大会导致心脏病、高血压、肥胖以及各种心理问题,更严重的是,压力会缩短寿命。最好的解压方式是,忙里偷闲多休息放松,哪怕是短时休息也有巨大收益。

  2.照顾宠物。多项研究显示宠物陪伴及来自宠物的无条件的爱,有助于减轻身心压力和弥补失去亲人的缺憾。养宠物还有助于降低高血压,遛狗也有助于增强运动量。

  3.享受性爱。性爱过程中,身体会释放出多种激素和内啡肽,这些物质有助于改善心情,赶走疾病。性爱还有助于增进夫妻关系,战胜孤独和抑郁。

  4.热爱社交。2005年澳大利亚一项为期10年、涉及1500名70岁以上老人的研究发现,社交关系牢靠的人比没有朋友的人更长寿。

  5.睡眠充足。多项研究发现,睡眠不足会增加肥胖、高血压和心脏病等几率,这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为,每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。每晚7—8小时最健康。

  6.常看医生。无论男女都应该经常看医生,年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康,40岁以后每年检查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。这些检查的关键是及早预防癌症。

  7.保持乐观。涉及10万名美国妇女的健康研究调查发现,乐观者死亡危险比悲观者小14%。多项研究发现,乐观者更长寿,生活方式更健康,更能防病抗病。

  8.务必结婚。2006年,美国芝加哥大学一项研究发现,与独身者相比,结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康,平均多活10年,而已婚女性在经济上更有保障,平均多活4年。

  9.适量饮酒。适量饮酒(女性每天1杯,男性每天2杯,特别是红葡萄酒)有助于防止心脏病,延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止体内自由基破坏人体细胞。▲

  (徐 澄)

  《生命时报》 (2010-12-03 第05版)

所属类别: 健康美容

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