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食物减肥方法 两款实用减肥食谱

日期:2012年6月26日 10:57

  怎么减肥?减肥方法有哪些?减肥已经风靡这个夏季,在这里个夏季流行的减肥方法很多,有的利用运动减肥的方法减肥,有的朋友利用瑜伽减肥,更有的朋友使用药物减肥的方法。那么,您是否听说过减肥食谱减肥的方法呢?是的,有很多食谱也是减肥的秘诀,一起来看看小编为您推荐的两款减肥食谱吧!夏季减肥最快速的方法>>


  一、清汤型


  如果你属于以下情况:


  1.一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。


  2.我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。


  3.对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了。


  最适合你的减肥方法:卷心菜汤节食法


  这种汤富含多种植物营养物质,能帮助肝脏和肾排除毒素,加快脂肪燃烧,并防止因


  血糖升高而导致的饥饿。而且,这种节食法摄入的热量也非常低,所以在第一周,减去3-5公斤是完全不成问题的。


  一天饮食参考:


  早餐:给自己调制一杯混和果汁,原料如下:一个香蕉,一个橙子,一杯葡萄粒。


  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。


  午餐:大份量的蔬菜沙拉,可以包括各种新鲜的绿色蔬菜,还可以吃几片烤好的鸡肉。


  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。


  晚餐:可以摄入约150克的鱼肉,再多喝一些卷心菜汤。


  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。


  二、蛋白质型


  如果你属于以下情况:


  1.如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。


  2.当我节食的时候,我反而会有些虚胖,而且脸色也不好。


  3.我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。


  最适合你的减肥方法:全蛋白质餐减肥法


  这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长,将代谢保持在一个较高的水平上,所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥,这一周下来,你大概就能4公斤左右。


  一天饮食参考:


  前四餐你需要:半杯葡萄粒,半杯葡葡干,3颗脂肪酸补充片剂。


  第五餐:大约150克的鸡肉,或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜,一茶勺量的橄榄油,4个杏仁或胡桃。


  你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃):果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

所属类别: 健康美容

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