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25岁是女人皮肤衰老的分水岭

来源:家庭医生在线 日期:2013年7月26日 10:00
  大部分女人都觉得25岁还很年轻,其实,这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了,之后,生长与老化要同时进行,也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以,25岁以后的女性就要注意了呢!
 
  有氧运动 延缓女性的衰老
 
  持续时间 一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟,可延长到1-2小时,主要根据个人体质情况而定。达到运动量的运动,每周可进行3-5次,次数太少也难达到锻炼目的,运动过后的不适感觉,也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般运动之后,周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛,俗称“缓乏”,在休息后很快消失,是正常现象。如果“缓乏”症状明显:疲惫不堪、肌肉疼痛、一、两天不能消失,表明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多,是无氧运动的后果,你下次运动可就要减量了。
 
  注意:运动一定要循序渐进 这是所有运动锻炼的基本原则,运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多;都要在个人适应的范围内缓慢递增,绝不可急于求成。欲速则不达,反会引发意外。特别是年老体弱或有慢性疾患的人,就更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生,全面查体,由医生根据个人情况,开出具体的有氧运动处方,再依方进行锻炼才会收到满意的效果。
 
  抗衰老 选好抗衰老食物
 
  1、吃得少,活得久
 
  低热量的饮食有助于长寿,而且在一生中开始的愈早,寿命也将愈长。 根据多项动物实验显示,减少三分之一卡路里的动物,不但降低了胆固醇的指数,而且免疫系统比未节食动物更好,血压也较低,胰岛素和葡萄糖指数较正常,应付压力的能力比较强,甚至暴露在致癌物质下也能抵抗损害。
 
  2、减少油脂,有益血管健康
 
  摄取过多的饱和脂肪酸,如人造奶油,将会产生许多有害健康的胆固醇。这种“坏的”胆固醇一旦在血管壁中沉积,就会加速老化。 而摄取过多的不饱和脂肪酸,如沙拉油可能在加热中,及进入人体后产生过多的键结改变作用,有更快速的自由基生成与老化反应发生。因此,最聪明的办法,就是减少总油脂量,无论饱和或不饱和脂肪酸的摄取。 赵强指出,少吃油炸、油煎和油炒的食物,并减少用油量,才能降低脂肪的摄取。
 
  3、补水保湿
 
  选择富含矿物质的配方,有助于皮肤的自我恢复,它可以使皮肤最大限度地吸收氧气,在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通,细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。
 
  抗衰老注意事项:
 
  1、要保证营养补充,并健全肝脏功能。在平时要尽量多摄取维生素C含量高之美白食物及水果。
 
  2、充足的睡眠可以保证我们的皮肤不会变得衰老粗糙,也有利于延缓衰老哦。想要美白抗衰老就要避免长时间曝晒在日光下,平时要尽量避免食用色素含量高之食物、饮料。
 
  3、妊娠前后的女性要作适当的保养及护理。在平时要保持愉快之心情,解除疲劳,这样可以有效抗衰老。做清洁时要防止毛孔阻塞,随时保持毛孔畅通,平时可以彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作,这样也可以很好的美白抗衰老。
 
  4、远离烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久,主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量,加快水分流失,间接影响皮肤的正常功能。

所属类别: 健康美容

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