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季节养生:腰腹以下宜常温 胸以上至头宜稍凉

来源: 华声在线-大众卫生报 日期:2013年7月3日 15:58

 

  “腰腹下至足胫欲得常温,胸上至头欲得稍凉。”这句话出自宋代著名养生家蒲处厚所著的《保生要录》中的“论衣服门”。很多人天冷的时候很注意穿衣保健,但是天热的时候却不尽然,这句养生提示对于天热时候“乱”穿衣的读者朋友很有指导意义。
 
  “腰腹下至足胫欲得常温”,原著没有指出具体的季节性,换句话说,一年四季都应该做到“腰腹以下常温”。天冷时节,大家自然会做到,但是天热的时候更要做到。我们的腹部有一个是人体中唯一可以用手触摸、用眼看到的穴位,名为神阙穴,即肚脐。中医认为肚脐为阴极不能受凉,但是很多身材较好的男性喜欢在天热的时候裸露腹肌,身材好的女性喜欢在夏季穿露脐装,但空调间的冷气会通过肚脐传导至体内,损伤阳气,导致阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。
 
  南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌介绍说,腰部有一条隐形的“腰带”是中医奇经八脉中的带脉,其主要功能是“约束诸经”。这个部位受凉不利于经络的气血顺畅,所以自然也要注意防止受凉。至于“暖足”,很多热爱养生的读者朋友都知道,人的足部距离心脏最远,是最易受到寒邪侵袭的肢体,有句话叫“寒从脚起”,所以足部也要注意保暖。即使在天热时候,睡前也不妨用热水泡足,能消除疲劳和促进睡眠。
 
  如何理解“胸上至头欲得稍凉”呢?中医认为脑部这个地方是“诸阳之汇”,一般不需要刻意去保暖。这个“稍凉”指的是不宜“热捂”,不是故意受凉。比如很多人在冬季喜欢把头靠近有暖气的地方,或者把头部裹得严严实实的,这样易引起头痛头晕等疾病。还有的读者朋友夏季喜欢戴帽子遮阳,但是时间久了,脑部的表面温度也会升高,不利健康,所以要注意到阴凉地时候记得把帽子摘下来,让你的脑袋透透气。

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