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卫生间里的健康时间表

日期:2013年1月10日 14:33

 

  核心提示:生活中的这些小习惯,你有没有注意过,洗手、刷牙、泡脚、洗澡,注意这些小窍门,自然更健康养生。
  洗手:至少1分钟
  洗手的正确步骤:
  掌心相对摩擦;
  手心对手背沿指缝相互搓擦;
  掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;
  一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;
  弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦;
  搓洗手腕,交换进行。
  洗手的注意事项:
  为保证效果,要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟,打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。
  洗完手后,要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
  每次刷牙时间3分钟
  英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清洁,能获得更好的清洁效果。
  此外,左右手应该经常换着用,因为总用同一只手刷牙的人,无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
  饭后2小时再洗澡
  自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。
  洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,也易导致脑缺血,出现意外。
  饭前饭后不适宜洗浴,最佳时间是饭后2小时左右。
  泡脚15~30分钟为宜
  热水泡脚时间太长有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。
  泡脚以15~30分钟为宜,如果你使用的是电动足浴盆,20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。
  高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。
  油性皮肤的人3~5分钟为宜。
  干性肌肤的人可短一些,两三分钟即可,否则皮肤容易起皮、长皱纹。
  每天洗两三次,太多可能伤害皮肤。

所属类别: 营养保健

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