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养脑要“投其所好”

日期:2011年3月7日 22:59

养生贴士

  就算人老了,脑子也不能老。人的大脑有五大喜好,养脑就是要“投其所好”。中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任医师赵志付说,以下五个小窍门或许能帮助您保持大脑年轻。

  大脑爱运动 您肯定有过这样的体会,工作了一天,明明感觉很累,但在回家的路上,走着走着,不知不觉中居然高兴起来了,甚至哼上了小曲。这是因为运动后,大脑会分泌出一种肽类物质,让人精神放松,产生了愉悦感。那么,您不妨下班的路上,提前两站地下车,走路回家去,让大脑彻底地做个放松运动。

  大脑爱颜色 色彩会影响大脑的认知和分析能力,比如浅红色和橘黄色能刺激大脑的反应能力,提高注意力,而绿色给人一种安静的感觉,对大脑会产生一种良好刺激,使紧张情绪得到放松。

  大脑爱新鲜 工作累了,大脑就会有昏沉、发热的感觉,这个时候,吃点新鲜的水果和蔬菜,能起到清火的作用,大脑也清醒了。此外,美国的一项研究发现,多吃水果(如苹果、梨)与蔬菜(如花椰菜、菠菜)能够增强记忆能力。

  大脑爱氧气 屋里呆时间长了,即使没干什么,都会有一种说不出来的疲乏,明明困得眼睛睁不开了,但怎么也睡不着,这说明您的大脑缺氧了,到户外或是把窗户打开,呼吸一下外面的新鲜空气吧,这会让大脑顿时变得清爽很多。

  大脑爱休息 工作了一个多小时,是不是感到脑子有些不好使了,这是大脑在提醒您该休息了,不妨闭目养神几分钟,或是站起来走一走,让大脑休息休息。但注意一定要让大脑从工作中抽离。 

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