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9习惯助你对抗衰老

来源:新浪健康综合 日期:2013年9月18日 09:59
  目前,衰老仍是不可避免的生命现象。但德国科研人员近日发现了一种通过分裂繁殖而使自己“永葆青春”的微生物。研究人员认为,这一发现可以为研究衰老的病理机制提供更多线索。岁月是把杀猪刀,就算再倾国倾城的绝色美女也会有老去的一天,不要等到皱纹爬上了脸蛋才想起要抗老。我们还正值年轻,我们不怕时光的流逝,因为我们一直有着积极的态度去对抗衰老。
 
  努力地投资保养品抗衰老之外,在抗老路上勤做这9件事也胜过用保养品哦!
 
  1、不能缺早餐
 
  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。
 
  随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。
 
  如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
 
  2、不能缺睡觉
 
  午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。
 
  当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。
 
  如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
 
  3、不能缺牛奶
 
  一天喝叁杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。
 
  它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
 
  4、不能缺蜂蜜
 
  蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。
 
  据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
 
  5、不能缺运动
 
  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。
 
  就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
 
  6、不能缺粗粮
 
  一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
 
  科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。
 
  结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
 
  随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
 
  7、不能缺放松
 
  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。
 
  因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
 
  8、不能缺水分
 
  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比塬先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
 
  在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
 
  9、不能缺精神食粮
 
  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。
 
  核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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