岁月静静地流逝，当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？今天就来告诉你6种较有效的抗衰老营养素，这可是科学家的研究成果。
    1、Omega-3脂肪酸：维护神经和心血管系统健康
    它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
    2、维生素B族：改善情绪和体力
    这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
    3、硫辛酸：预防心脏病和糖尿病
    它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类。
    4、小分子活性多肽：改善身体亚健康状况
    肽是构成人体细胞的基本材料，是机体完成各种复杂的生理活性必不可少的参与者。它涉及激素、神经、细胞生长和生死各领域，参与蛋白质、糖、脂肪三大物质的代谢。人体的肌肉、头发、血红蛋白等都是由肽构成的。
    5、维生素C：抗氧化抵御自由基
    它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
    6、维生素E：预防动脉硬化
    它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。